一人暮らしにおすすめの食事宅配5選！健康・栄養バランス

本記事では、一人暮らし・単身者におすすめの食事宅配サービスを紹介していきます。

毎日仕事で夜遅くに帰ってくる社会人、大学生で一人暮らしを始めた子供、単身赴任中の旦那さん、遠く離れた高齢の両親など、色々なライフスタイルを送る一人暮らしの人におすすめできるのが、自宅に冷凍状態で届く宅配弁当です。

冷凍の宅配弁当なら冷凍庫さえあれば、長期保管が可能で電子レンジで温めるだけで管理栄養士監修のたんぱく質・炭水化物・脂質の栄養バランスが取れた食事が自宅に食べられます。

それでは早速、一人暮らしにおすすめの食事宅配をまとめてチェックしていきましょう！

一人暮らしに食事宅配がおすすめできる理由

一人暮らしの人に食事宅配がおすすめできる理由は下記の通りです。

上記の点から一人暮らしの人に食事宅配がおすすめできます。特に一人暮らしのデメリットである、体調不良で寝込んでいるときでも外出せずに美味しい冷凍弁当が食べられる点が特におすすめできる理由です。

続いて、一人暮らしの単身者が食事宅配を利用するメリット・デメリットをチェックしていきましょう。

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一人暮らしの人が食事宅配を利用するメリット

冷凍の食事宅配を利用するメリットは下記の通りです。

時間の節約につながる点が大きなメリットです。特に20代の忙しい社会人、30代の働き盛りの共働き夫婦、40代で単身赴任の旦那さんなどにおすすめです。単身者の時間を最大限有効活用できます。

時間の節約につながる

外食やコンビニ弁当で済ませている人でも、冷凍の食事宅配を利用すれば時間の節約につながります。電子レンジでチンするだけで洗い物も不要です。コンビニ弁当と大差はありませんが、トータルで見ると安上がりで健康的な食生活を手に入れることができます。時間の節約と共に健康的な体作りにもメリットがあります。

長期的な視点で節約につながる

自炊してご飯を作るのも良いですが、一人暮らしだと消費できる量に限界があるため、どうしても家族分の食事を作るよりも効率が悪くなってしまいます。作りすぎて腐らせてしまう、もったいないと思っていつもよりも食べすぎてしまう、冷凍弁当を生活に取り入れることで、作り過ぎなどのデメリットを改善できます。

自分の時間と健康的な体が手に入るので、長期的な視点で病気になりずらく、いつまでも若々しい見た目を維持できます。長期的な視点で大きなプラスにつながります。見た目が良いと社会的評価も高くなる傾向があるという結果が出ています。

1食分の食事を作る手間がかからない

1食分の食事を作る手間がかからない点もメリットです。自分で食材の買い出しを行って、料理を作ると一人暮らしなので小分けの食材を買ったりして結果的に高くついてしまうこともあります。

毎日のことなので、買い出しの時間・調理時間・洗い物にかかる時間などを総合的な視点で見ると、冷凍の宅配食事を利用した方がメリットが大きいケースが多いです。

一人暮らしだったら自炊よりも冷凍弁当の方が安く済む上に栄養面も優れているケースが多いです。

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一人暮らしの人が食事宅配を利用するデメリット

続いて、一人暮らしで食事宅配を利用するデメリットを確認していきましょう！

メリットと比較するとデメリットは多くありません。順に確認していきましょう。

自宅で受け取る手間がかかる

自宅に宅急便で定期的に冷凍弁当が届きます。受取時に自宅にいないといけませんが、宅急便なので土日祝も受取可能です。また、通常の宅急便のように夜20時〜21時頃まで配達依頼が可能です。クール便で届くので届いたらすぐに冷凍庫に保管しましょう！

定期コースだったら食べきれずに冷凍庫に入らなくなる可能性がある

定期コースを注文していると毎週決まった日に届きます。外食や付き合いが重なって冷凍弁当を食べていないときでも安心してください。オンラインから配達頻度を調節可能です。

冷凍庫の容量を確認しつつ、調節できるので冷凍庫に入らずに廃棄するリスクはほとんどありません。

冷凍庫の容量オーバーになる可能性がある

一人暮らしの冷凍冷蔵庫の場合、冷凍弁当を入れると容量オーバーになる可能性がありますが、過度な心配は不要です。上記写真を見ていただけると分かりますが、A4ノートの半分ぐらいの大きさの弁当箱となっています。高さも3cm前後のお弁当が多いです。一度に届く食数も4食〜7食といった形で自分で自由に決めることができます。

冷凍庫の容量オーバーを過度にデメリットと感じる必要はありません。

一人暮らしにおすすめの食事宅配

それでは、一人暮らしにおすすめの食事宅配をチェックしていきましょう。

順におすすめの食事宅配を確認していきましょう！

nosh（ナッシュ）

ヘルシーで糖質管理・タンパク質配慮・塩分管理で厳選した一人暮らしに適量の冷凍弁当が1食500円台から注文できるnosh（ナッシュ）。

従来の冷凍弁当と比較するとナッシュの大きな特徴は糖質管理に極限までこだわっている点です。一部の白米では100gあたり30gの糖質を摂取してしまいますが、ナッシュが独自開発した低糖質米だったら100gあたり10g以下の糖質に抑えています。

こちらのメニューを見てください。野菜たっぷりで食べ応え抜群のチキンピラフがのって、糖質が15.9gでたんぱく質が28.7gとなっています。

ダイエットに適した栄養成分となっている上に脂質と食物繊維もしっかり確保できます。このように糖質管理・タンパク質に配慮した冷凍弁当が手軽にオンラインで注文可能です。

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宅配サービス名	nosh
運営会社	ナッシュ株式会社
価格(税抜)	4食セット 2,800円 6食セット 3,880円 8食セット 4,780円 10食セット 5,480円 20食セット 10,960円
メニュー	牛肉のすき焼き、酢豚、チキン南蛮、カレイの煮付け、鮭のクリーム煮など
利用可能エリア	全国
送料	760円〜　※初回送料無料
支払い方法	クレジットカード、代金引換

下記記事でnoshの口コミ評判や編集部で実食したときの体験レビューを紹介しています。合わせて確認してください！

⇒⇒nosh（ナッシュ）の糖質制限の食事宅配の体験レビュー

ウェルネスダイニング

管理栄養士監修の栄養バランス弁当が冷凍でまとめて受け取りできる、人気と口コミ評判が良いウェルネスダイニング。

冷凍弁当業界の中でも実績が多く、専用自社工場で徹底した衛生管理の元、手作りされて急速冷凍で自宅に届きます。電子レンジでチンするだけで出来たてのプロの味が自宅で楽しめます。

家庭料理をご自宅で食べるのにピッタリの食事宅配サービスです。

上記のメニューなどから選ぶことができます。定期注文すれば、管理栄養士常住で食生活の相談が可能です！ まずはお得な送料無料お試しから始めてください！

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宅配サービス名	ウェルネスダイニング
運営会社	ウェルネスダイニング株式会社
価格(税抜)	7食セット 4,860円〜
メニュー	ハンバーグ、鶏の山賊焼き、鮭の塩焼き、餃子、チキンカツなど
利用可能エリア	全国
送料	通常: 700円〜　※初回送料無料 定期: 350円
支払い方法	クレジットカード、代金引換、郵便振替、コンビニ後払い

下記記事でウェルネスダイニングの口コミ評判や編集部で実食したときの体験レビューを紹介しています。合わせて確認してください！

⇒⇒ウェルネスダイニングの宅配食事の体験レビュー

食宅便

大手食品メーカーの日清医療食品が手掛ける健康的な冷凍弁当の食事宅配サービス。

期間限定の豊富な限定セットを筆頭に定番のおかませセット、低糖質セレクト、塩分ケア・カロリーケア・たんぱくケア・やわらかい食事などのケアシリーズ、好きなメニューを自分で選べるおのこみセレクトコースなど豊富なラインナップから注文できます。

食宅便の代表的なメニューを抜粋して紹介します。

7食のメニューがセットで届く大人気おまかせコースのメニュー例

上記のような魅力的なお弁当が1食500円台から注文可能です。オールマイティで管理栄養士監修の簡単冷凍弁当なら食宅便もおすすめ！

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宅配サービス名	食宅便
運営会社	日清医療食品株式会社
価格(税抜)	おまかせコース(7食) 3,630円 低糖質セレクト(7食) 3,630円 塩分ケア(7食) 4,019円 おこのみセレクトコース(1食)　560円〜
メニュー	カレイのムニエル、ブリの煮付け、鶏唐揚げ、おでん、麻婆豆腐など
利用可能エリア	全国
送料	390円〜
支払い方法	クレジットカード、代金引換、口座振替

下記記事で食宅便の口コミ評判や編集部で実食したときの体験レビューを紹介しています。合わせて確認してください！

⇒⇒食宅便の宅配食事の体験レビュー

ワタミの宅食ダイレクト

塩分カロリーケアコース、おまかせコースなど1食あたり600円台でお試し食事宅配が試せるワタミの宅食ダイレクト。

大手レストランチェーンのワタミグループが展開する食事宅配です。管理栄養士監修の美味しい冷凍弁当が自宅に届きます。いつでも素敵な自分でいるために日々の食生活に気を配りたい男女、40歳を超えて単身赴任で健康面やメタボが気になっている男性などにおすすめの冷凍弁当です。

3種の惣菜セット、5種の惣菜セットなどを注文可能です。冷凍弁当セット以外に焼きそば、牛丼の具、チーズハンバーグなど追加一品ができる便利なアラカルトメニューも注文可能です。

オンラインのチャットでも気軽に相談可能です。レストランチェーンと介護事業で培った、高品質で栄養バランスに優れた冷凍弁当ならワタミの宅食ダイレクトも検討してください！

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■ワタミの宅食ダイレクトの運営会社情報

運営会社	ワタミ株式会社
住所	東京都大田区羽田1-1-3
電話番号	0120-934-751
受付時間	–
定休日	–
販売メニュー	「まごころ御膳」「まごころこばこ」「まごころおかず」「まごころ万菜」「いきいき珠彩」 お料理キット

参照: デイリーコープの会社情報

生協の宅配コープデリ（デイリーコープ）

週3日からの定期宅配サービスを提供するデイリーコープ。安全性と品質と知名度の高さで人気を集めている生協の宅配コープデリが手掛ける食事宅配サービスです。

デイリーコープの特徴は下記の通りです。

上記のポイントがデイリーコープの特徴です。従来の冷凍弁当と異なり、宅配おかず以外にご飯付きのお弁当が注文可能。冷蔵で届けてもらえるので、鮮度を保ちつつすぐに美味しい宅配弁当が楽しめます。

週3日からお届けを依頼できます。飲み会や接待で不規則になりがちな夕食を週3回、コープの健康的な食事に切り替えることで健康が手に入ります。1食500Kcal前後の美味しいコープの宅配弁当を始めましょう！

公式サイトに移動する

■デイリーコープの運営会社情報

運営会社	コープデリ連合会
住所	埼玉県さいたま市南区根岸1-4-13
電話番号	048-839-1371
受付時間	–
定休日	–
販売メニュー	健康夕食の舞菜セット、エネルギー塩分調整食、ミールキット

参照: デイリーコープの会社情報

一人暮らしで冷凍弁当がおすすめの人

一人暮らしで冷凍の宅配弁当がおすすめの人を挙げました。

上記以外の人でも安心して安全・栄養バランスが取れた健康的な食事が電子レンジで楽しめます。当然、上記に当てはまらない人でも安心して利用できる食事宅配です。

おすすめ宅配弁当を確認する

まとめ

いかがだったでしょうか。一人暮らしにおすすめの食事宅配を紹介しました。出来たてのお弁当を食べられるガストのラークル、セブンミール、マクドナルドの宅配食事なども利用できますが、冷凍弁当なら健康的に栄養バランスが取れた食事を誰でも楽しめます。

一人暮らしだったら店屋物や外食、コンビニ食で栄養バランスが崩れがちですが、本記事で紹介した冷凍食事を取り入れることで生活習慣病の予防や健康的なライフスタイルを手に入れることができます。

本記事のまとめはこちら!

■冷凍の宅配弁当のメリット

■冷凍の宅配弁当の特徴

■一人暮らしにおすすめの冷凍宅配弁当