本記事では、糖質制限におすすめの宅配食事（宅配おかず・冷凍弁当）を厳選して紹介していきます。
糖質制限を行う目的によって若干異なりますが、極端に糖質制限を行って過度な糖質オフ・ダイエットを行ってしまうと体が栄養を吸収しやすい状態になってしまいます。そのため、もっともおすすめの糖質制限は一日の食事を1食〜2食、糖質制限食に置き換える方法です。糖質をカットして高タンパク質の食事を取り入れることで、ダイエット・体質改善・美肌・美髪を手に入れることができます。
短期的なダイエット目的で糖質制限を行うよりも、ライフスタイルに糖質オフの考えを取り入れるのがおすすめです。そこで誰でも手軽に美味しい糖質制限食を始められるのが冷凍宅配食事です。
- 冷凍宅配食事なら長期保管・定期の自動配送・いつでも解約可能・レンジで簡単調理
- 管理栄養士が監修、専属シェフが調理した糖質30g以下の美味しい食事が手軽に自宅で楽しめる
- 糖質オフ・糖質制限を続けるコツは美味しい食事を食べること
糖質制限に最適な宅配食事の選び方
冷凍宅配食事・高たんぱく質の食事・運動習慣を生活に取り入れて、過去に1年間で40Kgのダイエットに成功した筆者の体験談から糖質制限に最適な宅配食事の選び方を紹介していきます。
■筆者のダイエット記録
2017年9月から2018年9月の1年間で40Kgダイエットに成功しました。数字を見ると分かると思いますが、筋トレも取り入れたので筋肉量をほとんど落とさずに脂肪だけ落としています。糖質制限を上手に取り入れてダイエットした結果だと思っています！
実際にダイエットに成功した筆者の経験則から糖質制限に最適な宅配食事の選び方は下記の通りです。
- 1食あたり30g前後の糖質が含まれた冷凍食事で1日の糖質摂取量を抑える
- 糖質オフという考え方で1食置き換えで糖質制限食を取り入れる
- 炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスが良い主菜と副菜が揃った食事を取り入れる
- 管理栄養士が監修した美味しい宅配食事を選ぶ
極端に糖質制限するよりも、1食置き換えで1日あたりに摂取する糖質のトータルを減らすことから始めましょう。糖質を制限することで結果的にたんぱく質中心の食事に切り替わり、健康的で見た目が美しい体と髪と美肌を手に入れることができます。
本記事で紹介する糖質制限ができる宅配食事で特におすすめなのが、nosh（ナッシュ）です。管理栄養士監修・専属シェフ調理の美味しい料理が自宅でレンジ調理可能です。1食あたりの糖質も30g以下に抑えられています！
1食糖質30g以下のおすすめ宅配食事
それでは糖質制限ができるおすすめ宅配食事をチェックしていきましょう！ いつでもオンライン完結で解約可能な宅配サービスを厳選しました。
【糖質管理目的】nosh（ナッシュ）
nosh（ナッシュ）の宅配食事のポイントは下記の通りです。
ナッシュは糖質管理に重きを置いているので、自身の健康を管理したい人におすすめです。本記事の趣旨とはずれますが、糖質管理という目的でおすすめしています。
- 1食糖質30g以下で主菜と副菜が入った冷凍宅配食事が自宅に届く
- 1食500円〜のお得な糖質管理食が購入可能
- 1食300Kcal前後で必要な栄養素を健康的な食材から効率的に摂取できる
- 管理栄養士監修・専属シェフが考案
- 糖質管理・カロリー管理でたんぱく質に配慮された食事が食べられる
上記のポイントを満たしています。自宅にnoshが届いたらレンジでチンして食べるだけの簡単調理です。
noshの代表的な人気メニューをチェックしてください。時期に応じて販売をしていない商品もあるので参考情報として活用してください。
■メインディッシュ
■米・パン
■スープ・デザート
中華・洋食・和食のメインディッシュ（主菜と副菜）を筆頭にリゾット・パン・スープ・デザートなども注文できます。全て糖質管理ができる美味しい食事な上に1食300Kcal、糖質30g以下の糖質管理・カロリー管理の宅配食事です。
筆者も実際にnoshを何度も注文していますが、正直ハズレがありません。どの食事も冷凍弁当なのに美味しく健康的に食べられます。糖質管理に最適な宅配食事です！
今なら送料無料で注文可能です。1食500円台で体質改善・体重管理を始めましょう！ 痩せて理想的な体型になった自分を想像してください。胸がときめきますね！
| 宅配サービス名 | nosh |
|---|---|
| 運営会社 | ナッシュ株式会社 |
| 価格(税抜) | 4食セット 2,800円 6食セット 3,880円 8食セット 4,780円 10食セット 5,480円 20食セット 10,960円 |
| メニュー | 牛肉のすき焼き、酢豚、チキン南蛮、カレイの煮付け、鮭のクリーム煮など |
| 利用可能エリア | 全国 |
| 送料 | 760円〜 ※初回送料無料 |
| 支払い方法 | クレジットカード、代金引換 |
⇒⇒nosh（ナッシュ）の糖質制限の食事宅配の体験レビュー
ウェルネスダイニング
ウェルネスダイニングは、糖質制限だけでなく、たんぱく質制限、塩分制限、カロリー制限など多種多様な目的の宅配食事が自宅に冷凍弁当で届きます。
- 管理栄養士監修の栄養バランスが取れた献立の冷凍弁当が1食700円台
- 糖質制限の主菜1品副菜3品のオリジナルメニューが豊富な組み合わせ（中華・洋食・和食）で楽しめる
- レンジでチンするだけの5分簡単調理で美味しい糖質制限食。一人暮らしの社会人やメタボが気になる40代男性の単身赴任者にもおすすめ
上記のポイントがウェルネスダイニングの特徴です。糖質制限食だけでなく、塩分制限・たんぱく質制限などの糖尿病予防にも効果的な宅配食事が注文可能です。
今なら公式サイトから注文すれば初回限定送料無料特典を利用して、お得にお試しトライアルセットが注文可能です。お得にウェルネスダイニングの糖質制限の宅配食事を体験してください！
| 宅配サービス名 | ウェルネスダイニング |
|---|---|
| 運営会社 | ウェルネスダイニング株式会社 |
| 価格(税抜) | 7食セット 4,860円〜 |
| メニュー | ハンバーグ、鶏の山賊焼き、鮭の塩焼き、餃子、チキンカツなど |
| 利用可能エリア | 全国 |
| 送料 | 通常: 700円〜 ※初回送料無料 定期: 350円 |
| 支払い方法 | クレジットカード、代金引換、郵便振替、コンビニ後払い |
⇒⇒ウェルネスダイニングの宅配食事の体験レビュー
食卓便
食宅便は、施設や病院などに栄養バランスが取れた健康的な食事を提供している日清医療食品が運営する宅配食事サービスです。
食宅便は従来の宅配食事よりも日常的に健康を目指す人に最適化された宅配食事となっており、下記の点が大きな特徴です。
- 9,000人以上の管理栄養士・栄養士のノウハウ
- 1食520円前後〜で続けやすい価格帯・都度注文と定期購入で選べる
- 低糖質セレクトメニューが豊富に用意されている
食宅便の宅配食事も他社同様に冷凍弁当として自宅に宅急便で届きます。1食あたりの糖質を10g以下に抑えた冷凍おかず（主菜と副菜）が7食セットで注文できる低糖質セレクトが大人気です。
- 低糖質セレクトA（メニュー例：豚肉の生姜煮とサバのゴマダレ、鶏肉のレモンペッパー焼きと鱈のトマト煮）
- 低糖質セレクトB（メニュー例：鶏肉の時雨煮と鮭の塩焼き、牛肉の味噌煮込みとあさりの卵とじ）
- 低糖質セレクトC（メニュー例：バジルチキンと赤魚の葱ソース、アジと野菜旨煮冬瓜のそぼろあん）
- 低糖質セレクトD（メニュー例：レモンが香るカレイのムニエル、海鮮八宝菜）
- 低糖質セレクトE（メニュー例：海老と卵の中華炒め、牛肉のオイスター炒め）
上記5つの低糖質弁当を用意しており、鶏肉・牛肉・チキン・白身魚などを中心に豊富なメニューが注文可能です。食宅便の低糖質弁当を生活に取り入れましょう！
| 宅配サービス名 | 食宅便 |
|---|---|
| 運営会社 | 日清医療食品株式会社 |
| 価格(税抜) | おまかせコース(7食) 3,630円 低糖質セレクト(7食) 3,630円 塩分ケア(7食) 4,019円 おこのみセレクトコース(1食) 560円〜 |
| メニュー | カレイのムニエル、ブリの煮付け、鶏唐揚げ、おでん、麻婆豆腐など |
| 利用可能エリア | 全国 |
| 送料 | 390円〜 |
| 支払い方法 | クレジットカード、代金引換、口座振替 |
⇒⇒食宅便の宅配食事の体験レビュー
ヨシケイの夕食ネット
冷凍おかずやミールキット、惣菜などを販売するヨシケイの夕食宅配サービス。従来の宅配食事サービスをもっと身近に柔軟な対応にしたサービスです。配送地域が限定されますが、当日朝5時までに注文すれば当日配送が可能です。
長期保管の冷凍食事を定期的に注文したいニーズよりも、都度利用で糖質制限の美味しいレンジ調理の宅配食事を注文したい人におすすめです。
1食あたりのカロリーも200〜300kcal前後で糖質制限メニューも豊富に取り揃えています。糖尿病予防にも最適な宅配食事サービスです。
| 宅配サービス名 | 夕食ネット |
|---|---|
| 運営会社 | ヨシケイ開発株式会社 |
| 価格(税抜) | 楽らく味彩(3食) 944円 ※初回半額 |
| メニュー | ハンバーグ、チキン南蛮、八宝菜、ビーフシチュー、筑前煮、カレイのクリーム煮など |
| 利用可能エリア | 福島県、埼玉県、東京都、千葉県、神奈川県、福井県、静岡県、滋賀県 京都府、大阪府、奈良県、兵庫県、岡山県、広島県、徳島県、愛媛県 |
| 送料 | 無料 |
| 支払い方法 | クレジットカード |
⇒⇒ヨシケイ夕食ネットの宅配食事の詳細
ガストの宅配食事:RAKURU（ラークル）
すかいらーくグループの宅配食事サービスとして利用できるラークル。本記事で紹介した冷凍弁当と異なり、ガストなどの店舗で調理した出来たてメニューが自宅にバイク便で届くサービスです。
注文可能なすかいらーくグループの店舗は下記の通りです。
- ガスト対象店舗
- バーミヤン対象店舗
- ジョナサン対象店舗
- 夢庵の対象店舗
- 藍屋の対象店舗
- 魚屋路の対象店舗
上記の店舗で注文可能です。ガストでも糖質制限ができるグリルチキンステーキやサラダ類などが宅配サービスで注文可能です。
時期やキャンペーンによって異なりますが、宅配可能な代表的なメニュー例を紹介します。
- グリルチキンと根菜のパワフルサラダ
- ちりめんじゃこと豆腐のねばとろサラダ
- グリーンサラダ
- 若鶏のグリル・ガーリックソース
- 若鶏のグリル大葉おろしの醤油ソース
- キテキ・ピリ辛スパイス焼き
上記のようなサラダ・チキン関連のメニューも注文可能です。サラダとチキンステーキの組み合わせで低糖質・高タンパク質の美味しい宅配食事が食べられます。
店舗によって異なりますが、1,500円以上の注文で宅配サービスの利用が可能で、朝10時から23時30分まで注文可能です。糖質制限食の宅配サービスが利用可能な店舗や営業時間を公式サイトでチェックしてください！
■RAKURU（ラークル）の運営会社情報
| 運営会社 | 株式会社すかいらーくレストランツ |
|---|---|
| 住所 | 東京都武蔵野市西久保1-25-8 |
| 電話番号 | 0120-125-807 |
| 受付時間 | 10:00〜23:30（店舗によって異なる） |
| 定休日 | 年中無休（店舗によって異なる） |
| 販売メニュー | すかいらーくグループの各店舗の宅配食事対応メニュー |
成人の糖質摂取量の目安
最後に成人の糖質摂取量の目安を確認しましょう！
1日あたり2,000Kcalが必要な成人を例にすると、一日に必要な糖質量は250g〜325gが推奨されています。
必ずしも糖質を280g摂取しなければいけないわけではありません。むしろ、ダイエット目的なら1gあたりのカロリーが9Kcalの脂質を制限する方が効果的です。そのため、効果的に糖質も摂取することで健康的な体が手に入ります。
まとめ
いかがだったでしょうか。糖質制限におすすめの冷凍弁当の宅配を紹介しました。
低糖質・低カロリーの糖質オフ宅配食事を生活に取り入れてください。毎日の運動と7時間前後の睡眠、糖質オフの食事を継続してストレスが少ない環境を作ることによって、理想の体型を手に入れて生まれ変わった別人の自分と出会えます。
人生は一度きりです。今この瞬間を悔いなく生きるために糖質制限から健康・美しい体を手に入れましょう！
最後に本記事をおさらいしましょう！
■健康的な体を手に入れるために1食置き換えの糖質制限からスタート
- 低糖質・低カロリー高タンパク質の美味しい宅配食事を始める
- 管理栄養士監修・専属シェフが調理した宅配食事ならナッシュがおすすめ
- 糖尿病予防などを目的とするならウェルネスダイニングや食卓便がおすすめ
