ダイエットにおすすめの宅配弁当3選！糖質カット・ヘルシー・時間節約

本記事では、40Kg以上もの健康的なダイエットに成功した筆者がダイエットにおすすめの宅配弁当を紹介していきます。

ダイエットをするのに運動習慣を取り入れることも大切ですが、筆者は食事8割・運動2割の比率でダイエットの結果が決まると考えます。そのため、何よりも日々の食事を上手にコントロールすることがダイエット成功の近道です。

それでは早速、ダイエットのお供に欠かせない役割を果たす冷凍の宅配弁当の魅力やダイエットを成功させるメカニズムを確認していきましょう！

ダイエットに冷凍弁当が最適な理由

最初に筆者のダイエット記録を見てください。約1年間で40Kgのダイエットに成功しています。ダイエットの失敗事例に挙げられる「リバウンドしてさらに太った」、「筋肉量が落ちて見た目が悪い」などのトラブルが起きていません。筆者の筋肉量を見ると分かりますが、筋肉量はほとんど変化無しで余計な脂肪だけ40Kg近く落ちています。

適度な運動と低糖質・高たんぱく質の食事を続けて、1ヶ月3Kg〜4Kgのペースでダイエットしました。本記事の冒頭でもお伝えしましたが、筆者は食事8割・運動2割の比率でダイエットの結果が決まると考えています。

ダイエットに欠かせないのが低糖質・高たんぱく質の食事です。低脂質・脂質カットが理想ではありますが、脂質をカットすると肌にカサつきが出る上に日常生活にストレスを与えるほどの過激なダイエットになってしまいます。

そのため、脂質は適度に取りつつ糖質を抑えてたんぱく質量を増やす食事がもっともおすすめです。

ダイエットに最適な冷凍弁当の選び方

ダイエットに最適な冷凍弁当の選び方を順に確認していきましょう。

たんぱく質が多く含まれる宅配弁当を選ぶ

たんぱく質を摂取することで筋肉の減少を抑えることができます。ダイエットをしていると人間の体は脂肪よりも筋肉を消費していく仕組みになっています。そのため、筋肉量を落とさないためにたんぱく質をしっかり摂取しないといけません。少なくとも体重1Kgあたり1gを摂取しておくのがベストです。1食20g〜30gのたんぱく質を摂取できれば1日で60g〜90gのたんぱく質を確保できます。

ダイエットを効果的に行うためにたんぱく質の摂取は重要です。

糖質と脂質を抑えた宅配弁当を選ぶ

糖質と脂質はダイエットを行う上で抑えるべき栄養素です。ゼロにすることはNGですが、糖質と脂質を抑えて高たんぱく質の食事を摂取する習慣を身につければ、ダイエットをより効果的・スピーディーに行うことができます。

冷凍弁当なら糖質と脂質を手軽に抑えることができます。

長期保管・電子レンジでチンするだけ

3ヶ月以上の長期保管＆電子レンジでチンするだけで美味しい食事が取れるのは重要です。ダイエットをするときにもっとも重要なのが習慣化することです。食事を誰でも簡単に取れるような仕組みを作るのが重要です。

冷凍弁当ならいつでも自宅にダイエットに適した食事がストックできて、電子レンジの簡単調理で洗い物も不要です！

ダイエットにおすすめの冷凍弁当

ダイエットにおすすめの冷凍弁当を確認していきましょう。

糖質管理・たんぱく質に配慮されたダイエットに最適な冷凍弁当ならナッシュがおすすめです。

カロリー制限・塩分制限なども視野に入れて、生活習慣病の予防というスタンスで生活に健康的な食事を取り入れるならウェルネスダイニング・食宅便を検討しましょう！

順にそれぞれの冷凍弁当の特徴を確認しましょう。

nosh（ナッシュ）

ダイエットに最適な冷凍弁当なら糖質管理とたんぱく質配慮のnosh（ナッシュ）が一押しです。まずナッシュの特徴をまとめてチェックしてください。

上記のポイントがナッシュのおすすめポイントです。ナッシュ独自開発で従来のお米と比較すると3分の1の糖質（100gで10g以下の糖質量）を実現しています。

筆者もナッシュの冷凍弁当をたくさん食べましたが、ハズレがありません。美味しい

例えば、限定メニューのフライドチキンとチーズリゾットは糖質18.0gでたんぱく質37.6gを実現しています。糖質管理・たんぱく質配慮の食事を気軽に電子レンジで食べられます。

ナッシュの定番人気メニューをあわせて確認してください。時期に応じて販売をしていない商品もあるので参考情報として活用してください。

定番のチキン系のメニューを筆頭にダイエット時に嬉しい糖質管理のデザートなども一緒に注文できます。ダイエットのお供にナッシュの冷凍弁当を自宅にストックしてください。3ヶ月後に生まれ変わった別人の自分と出会うことができますよ！

人生は短いです。ナッシュの送料無料キャンペーンを活用してお得に始めましょう！

公式サイトで申し込む

宅配サービス名	nosh
運営会社	ナッシュ株式会社
価格(税抜)	4食セット 2,800円 6食セット 3,880円 8食セット 4,780円 10食セット 5,480円 20食セット 10,960円
メニュー	牛肉のすき焼き、酢豚、チキン南蛮、カレイの煮付け、鮭のクリーム煮など
利用可能エリア	全国
送料	760円〜　※初回送料無料
支払い方法	クレジットカード、代金引換

下記記事でnoshの口コミ評判や編集部で実食したときの体験レビューを紹介しています。合わせて確認してください！

⇒⇒nosh（ナッシュ）の糖質制限の食事宅配の体験レビュー

ウェルネスダイニング

管理栄養士監修の栄養バランス弁当が冷凍で自宅に届くウェルネスダイニング。冷凍宅配食事サービスのなかでも歴史が長く、衛生管理された工場で手作りされた食事を注文可能です。

ウェルネスダイニングの大きな特徴は、カロリー制限・塩分制限・糖質制限など目的に応じた冷凍弁当が1食700円台から注文できる点です。初回送料無料でお試し利用できます。解約や休止はいつでもオンラインから可能です。

カロリー制限、糖質制限メニューを注文しても必要なカロリーや栄養素は摂取可能です。ダイエットや生活習慣病の予防に適した冷凍弁当が注文できます。

筆者のウェルネスダイニングの体験レビューもあわせてチェックしてください！

まずは初回送料無料でウェルネスダイニングの味や品質を体感してください。

公式サイトで申し込む

宅配サービス名	ウェルネスダイニング
運営会社	ウェルネスダイニング株式会社
価格(税抜)	7食セット 4,860円〜
メニュー	ハンバーグ、鶏の山賊焼き、鮭の塩焼き、餃子、チキンカツなど
利用可能エリア	全国
送料	通常: 700円〜　※初回送料無料 定期: 350円
支払い方法	クレジットカード、代金引換、郵便振替、コンビニ後払い

下記記事でウェルネスダイニングの口コミ評判や編集部で実食したときの体験レビューを紹介しています。合わせて確認してください！

⇒⇒ウェルネスダイニングの宅配食事の体験レビュー

食宅便

食品メーカーとして人気がある日清医療食品が手掛ける冷凍の宅配弁当サービス。電子レンジでチンするだけで栄養バランスのとれた美味しい食事が自宅で調理不要で食べられます。

食宅便の人気メニューが日替わりで食べられるおまかせセット、自分で好きなメニューを組み合わせできるおこのみセレクト、糖質オフの食事宅配が楽しめる低糖質セレクトなどが注文可能です。

低糖質セレクトは1食の糖質を10g以下に抑えています。先生からの指導で急いで食生活を見直して、ダイエットに取り組みたい人に推奨できるメニューです。

筆者も食宅便のメニューを体験していますが、とても美味しくて食べごたえ抜群でカロリー抑えめとなっています。食宅便の体験レビューと筆者の感想もチェックしてください！

■メニュー例

鶏肉のレモンペッパー焼きと鱈のトマト煮

サバの塩麹焼きと豚肉のハーブ和え

豚の生姜煮とサバの胡麻だれ

上記のようなメニューが1食500円台から注文可能です。まずは食宅便の公式サイトをチェックしましょう！

公式サイトで申し込む

宅配サービス名	食宅便
運営会社	日清医療食品株式会社
価格(税抜)	おまかせコース(7食) 3,630円 低糖質セレクト(7食) 3,630円 塩分ケア(7食) 4,019円 おこのみセレクトコース(1食)　560円〜
メニュー	カレイのムニエル、ブリの煮付け、鶏唐揚げ、おでん、麻婆豆腐など
利用可能エリア	全国
送料	390円〜
支払い方法	クレジットカード、代金引換、口座振替

下記記事で食宅便の口コミ評判や編集部で実食したときの体験レビューを紹介しています。合わせて確認してください！

⇒⇒食宅便の宅配食事の体験レビュー

ダイエットに冷凍弁当が最適な人

最後にダイエットの毎日の食事で冷凍弁当が最適な人をチェックしていきましょう！

上記のようなニーズを持つ人に冷凍弁当がおすすめできます。ダイエットを効果的に進めるために欠かせない食事。ダイエット時に陥りやすい栄養バランスの偏りを冷凍弁当で誰でも手軽に改善できます。

炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスが優れた冷凍弁当ならナッシュやウェルネスダイニングの冷凍弁当を生活に取り入れてください！

おすすめ冷凍弁当を見る

まとめ

いかがだったでしょうか。ダイエットにおすすめの冷凍弁当を紹介しました。オンライン完結で注文・解約・休止・メニュー変更ができる食事宅配サービスを活用してください。

冷凍宅配弁当は確実にあなたのダイエットの強い味方になってくれます。毎日の生活に冷凍弁当を取り入れて、3ヶ月前と別人の自分に出逢いましょう。あなたの人生はきっと良い方向に向かいます。人生は一度きりです。あなたのダイエット成功を心から応援しています！

本記事のまとめはこちら。

■ダイエットで重要なこと

■ダイエットにおすすめの低糖質・高たんぱく質の食事宅配